最后五十米。

苏神已经感觉到了自己的筋肉都开始渐渐燃烧了起来。

说真的，这种完全不搭配体能的150米，其实也不太好冲到底。

因为难度实在是太大了点。

几乎没有给你惯性跑的机会，全程都不用太调整，而且前面那个家伙跑得那么快，你基本上不太可能放掉。放掉一点，可能就会被完全甩开，然后就不具备再追着跑的可能。

而你不追着跑，你就没有借助博尔特的buff，激发潜力的可能。

因此苏神这里，必须奋起，不能丝毫偷懒。

“痛苦面具”更加加深在了苏神脸上，他的确是没有博尔特这么强的原始天赋，生理条件也差了不少，可是在两世的知识加上全面科学夯实基础的条件下，给了他追击的可能。

一百一十米、一百二十米。

博尔特依然在拉开中，这个没有什么办法，就是绝对的实力。

苏神现在距离博尔特这一枪差距是相当的大。

差距已经从2米多暴力拉开到了3米，然后是继续提升到4米。

这里直接体现了博尔特不愧是最强150米，150米真的是他的主场，超过一百米之后的压迫力，真的是近乎无解。

“这什么能力，怎么会跑得这么快？”电视机面前的人，尤其是专业人士都被博尔特展示的150米能力，吓到了。就连湖凯，都直呼“这不是人”“这不可能”。

张培勐看到这个，整个人的脸色都难得的白了几分。

一百三十米。

苏神又被拉开了一大截。

一百米之前还好，一百米之后，几乎是一个十米就要被拉开一米以上。

这就是博尔特150米的威力，事实上有人计算过，如果博尔特一直可以保持150米之前的速度，逆风都可以轻松开19秒，根本不是难事。150米的博尔特，真的是怪兽级别，堪称天下无敌，博吕布都没有问题。

没有了最后几十米的死角，他就是无懈可击。

追上去是不可能的事情，现在要做的就是，稳住节奏，稳住细节，稳住身体，借着精神意志和斗志，把剩余的技术细节做下去。

这几年冬训，都在线的核心训练，开始发挥效果。

核心神经及肌群进行以平衡能力和肌群力量的提升，切切实实让苏神感受到了明显效果。还有体能还有节奏的时候还好说，感受可能没有那么的切实。现在已经到了身体的极限后，这种核心的提升，几乎是肉眼可见的有效果。

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换句话来说就是，能够切实提升运动员的协调能力、平衡性与稳定。

尤其是极限后的平衡与稳定。

比起之前，强大了太多。

这也是核心训练的另外一个效果。

帮助短跑运动员快速提高身体机能。

在体能已经濒临极限，还能最大程度去尽可能保持合理规范的科学跑步姿态。

就这个，让自己的技术动作散乱减少，就能够大幅度提高自己的最后阶段速度。

“不会被拉开到十米吧。”这个担心也是二沙岛现在所有人的担心。

输掉没有问题，没有人认为苏神能赢博尔特的150米。

但是怎么输，那还是有点关系的，输掉十米的话，意味着200米可能会更加凄惨。

如果控制在十米之内，起码内心还是有点安慰。

这么多人看着呢，苏神当然不会在这里掉链子，何况这场比赛他已经是准备了这么久，怎么肯轻易就放掉呢。

依靠核心力量的训练，帮助自己将仅剩的力量集中到下肢，提高蹬地强度，使自己获得更大的“蹬地动能”。同时绷住核心肌群，让自己的高速移动中的平衡性与稳定性不受到影响。

紧接着上肢力量、腰腹力量、三头肌、股二头肌及臂大肌开始同样绷紧。

同时，控制短跑运动员平衡性与稳定性的肌肉群普遍分布在腰嵴附近，那么腰嵴周边的肌肉，比如竖嵴肌，也需要调动起来，这也是以前经常被忽略的一块腰嵴附近的肌肉。

臀部肌肉、臂中肌、臂大肌、半腱肌、股二肌也开始全力绷住。

没办法了。

虽然现在这样做，很可能过度绷紧，造成肌肉血液供血下降，但……

这个时候已经到了临界点的苏神，根本不能再顾及什么“放松跑”，到了临界点之后，别说什么“放松”，你能支撑下去，保持一个还比较科学的跑动姿势，都已经是千难万难，谢天谢地。

其后利用核心的绷紧，身躯更加稳定后，送髋也开始稳定。

在髓关节屈伸中，能够参与运动的肌肉则有短肌、腓骨长肌、胫骨后肌、指长屈肌、三头肌、四头肌等肌肉。尤其是屈指肌群和屈足能够确保运动员

足踏肌正常舒张，提高运动的机动性，而半膜肌和半腱肌则能帮助运动员更快完成屈膝动作。

核心的加强提升，让苏神可以在这种时候，还能勉强控制住自己的肌肉。

甚至将刚刚已经开始渐渐散乱的跑动姿态，再次强行拉回了正轨上。

这让一直盯着电视机苏神跑动的赵昊焕，一下子眼睛闪动了下，道：“稳定了？”

是的，稳定住了。

然后就见绕髋关节的额状轴作屈伸髋运动、绕失状轴作内收外展运动、绕垂直轴作旋前旋后运动，一个冲刺区的最后送髋动作，渐渐回到了正规上。

但仅仅这样，还不够，博尔特跑得实在是太快了。

似乎在这个阶段里面，他都不会感觉到什么疲惫。

他和苏神的差距，还在拉开，并没有停滞的意思。

看到这里，大家都知道尤塞恩.博尔特肯定是第一了，甚至绝大部分人都是盯着第三道，想要知道博尔特是不是又要破掉世界纪录。没有人注意到第二道的苏神，正在做着最后的努力。

其实跑到现在，苏神的步频已经不可能再提升上去了。

甚至已经开始比前面爆发的时候，明显下滑。

这个时候，其实考验的，就是运动员的生理控制能力。

换到跑步里面就是，你的步幅和步频控制。

到了极限，你能不能还能稳住某一个。

最后除非你的耐力无敌，不然的话，其实步频是最先开始稳不住的一个项目，那么比较容易一点的，就是步幅的控制，不让其掉下去。这也就是为什么，大个子运动员后程都会相当的强劲，就是因为他们的生理条件比小个子要更好，所以可以在疲劳和cp-atp供能越来越少后，依然保持一个不错的步幅条件。

而小个子最后保持自己的基本步幅对拼，就进入了绝对的劣势当中。

可是你要记住……

也是有例外的。

步幅不是不能扩大。

只是要看看扩大后的步幅，你能不能掌控，能不能提升整体的速度。

比如湖凯比张培勐矮一截，但是他的步幅要比后者大得多。

比如盖尹撑死穿鞋一米八，但是他比身高接近一米九的鲍威尔，途中跑的步幅还要更大。

这种例子，不是没有。

所以就看你自己，能不能做到了。

这，就是苏神这一次过来的突破之一。

除了纯粹的速度和耐力跟着突破，这个最后的步幅控制，也是这一次的突破课题。

毕竟不要忘记了，苏神现在的身高，已经是达到了一米八，虽然在短跑里面依然不是最黄金的身高环境，但是也已经是不算矮个跑将。那么，理论上他的步幅，就有了天然可以更强大的扩充优化空间。

这也是为什么苏神坚信，自己这一世的后程，一定会大幅度提升的原因。

不仅仅是耐力潜能的进化，还有自己的天然步幅，也在扩大中。

两者相加，必然可以突破原本的后程极限。

尤其是200米开始开发起来后，苏神已经在冲刺区有了更多的余力去掌控自己的最后步幅段。

步长和步频这两个因素，对速度而言既是互相统一，又是互相矛盾的。只有使两个因素得到统一时，跑速才能大幅度提高，进入自己的完美境地。技术原理指出，跑时较小的后蹬角度可以取得较大的水平速度，可缩短腾空时间ㄓ欣于增加步长。

那么调整送髋技术，可以使支撑腿充分后伸，摆动腿和同侧髋都充分前移，促使身体重心远离支撑点，加大了支撑腿的工作距离，从而能够减小后蹬角度“。其次这个送髋调整，还可以加大摆动腿前摆的速度和幅度，有利于大腿积极下压ㄊ沟冒蔚囟作获得较大的冲量，加快摆动人体前移的速度，以此支撑腿后蹬时充分向前送“髋”，使身体重心远离支撑点，就能有效地增加后蹬距离，加大步长。

这还不够。

还要从从肌肉工作的力学条件来看，充分的送“髋”调整，可保持较大的屈膝肌的拉力角和拉力矩，加大折叠小腿的力量。从而缩短向前摆腿的半径，减小大腿对髋关节额状轴的转动惯量，增加腿做圆周运动的角速度，同时也可以增加步长。

这就够了吗？

当然还不够。

还要从摆动腿前摆时带动同侧髋前移来看，这样也可以加大摆动本身的长度，从而加大步长，增加步幅。

这就是送髋的步幅扩大几个要素。

虽然摆臂、扒地、还有正确的落地缓冲等等，可能都能增加步幅，可现在苏神还顾及不到这么全面。他也只想要从，最核心的送髋做起，把送髋的步幅扩大做好，其余的都可以再慢慢锦上添花。

因为髋是连接身体各部分的枢纽，所以“髋”的正确运动是身体各部分协调配合的关键。