二沙岛冬训期间。

就在刘祥开始艰苦的复健过程中，其余的人也开始了自己的修行日常。

现在的梯队分的很明白。

苏神和赵昊焕是第一梯队，他们是破十者的训练方法，甚至其实苏神和赵昊焕都还有不同。

越往后，差异化其实越大，个性化越大，同质化越低。

勇毅这次需要加强的地方主要还是他的核心和扒地技术，因为“冠军模型”系统的分析下，勇毅的后程之所以掉速如此之快，甚至差点和选手乔安娜一个等级，就是因为他这两个方面出现了较大问题，因此这次冬训，主要还是从这一块入手。

但到了这个级别，其实真的就是修行看个人了，不是说给你指出来，你就可以做到的。

具体的事情还是要看勇毅自己。

湖凯则是要加强自己的整体能力，毕竟他的技术体系已经成型很久了，而且很多技术他并不能做到精益求精。比如这个所谓的弧形扒地，湖凯真的做起来就有很多的纰漏。

就像是现在兰迪给他分析的

“湖，通过最新的采用CasioEXFH20，拍摄频率210Hz，快门速度11000s，拍摄范围5，拍摄距离15，摄像机主光轴垂直于跑进方向，利用Arie2016Staion对视频录像进行解析，利用16个关节点，计算人体质心，采用14Hz的数字滤波对原始数据进行平滑，并获取研究所需数据可以得出”

“你的起跑方面保持了相同的起跑线至前后抵足板距离之比，但起跑器前、后抵足板距离起跑线距离分别向后移动0.05和0.07;预备姿态前、后腿髋、膝角均有所增加，前后髋角增量分别为12.8和22，前后膝角增量分别为30.3和17.2，使躯干与下肢相对位置更舒展一些，减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度，减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群的紧张度我们准备增加你的预备姿态和蹬离瞬间躯干角，增加离地瞬间膝角，尽量使得调整不引起蹬离瞬间水平速度的衰减。”

“其次你的伸髋、伸膝、趾屈爆发用力能有待提升，功率输出需要增加，比如你的第一步，就仅仅只有4MS，这个水平强度还是太低了点，这是你的身体综合发力结构有问题的原因。”

“而你的身体postppotentiation，也就是机体在多次大负荷及次最大负荷下的后激活增强效应不够，这也是你需要整个调整的地方，如果可以的话，建议重新构建你的运动表象金字塔。”

“还有你的扒地技术，也还有很多的问题。以髋关节为圆心大腿为半径的曲线运动，以膝关节为圆心，小腿为半径的曲线运动，以踝关节为圆心，足掌为半径的曲线运动以及分别以肩，肘关节为圆心大臂，小臂为半径的曲线运动，人体的水平位移正是通过这些多圆心，多半径不同运行弧度的曲线运动，你也做的很差，起码在电子设备的分析下，你很多做功都是无用和繁琐的。比如你的当足掌着地经过缓冲过渡到后蹬阶段时，本应该是按着依次伸展髋、膝、踝关节的用力顺序。在伸展踝关节，解剖学称屈踝，应尽力伸展足趾关节，才能减小后蹬角度，可是你的这一块做得，每次都不是按照最好的科学顺序发力，我们这把你统称为技术的僵化性，这是你日积月累产生的问题，早就已经在你的身体内部形成了习惯。”

“然后你的绝对速度和速度耐力发展方面，也有所缺失，另一方面与速度节奏的分配不合理。这里的不合理与起跑加速后过早的过渡到途中跑有直接关系，你的蹬伸加速段过于急促、支撑时间过短，不能在短时间内积累和获得较大的冲量;这就会进一步阻碍你的速度成长，此外，你过早的抬起躯干，下肢过早失去小腿倾角，也是提前结束加速的主要体现。这就会使得你的向前性，大大降低，你看看你的整个身体前倾性质，除了加速区间还行，后面是不是开始越来越开始向后了呢？这就是一个关键的症结所在。”

“再比如你在途中跑中送髋让摆动腿一侧骨盆产生旋内作用，使支撑腿的髋部后划的强度也不够好，后伸的速度和幅度变快。而支撑腿伸髋产生的速度和途中跑速度的惯性，又压缩了着地腿膝关节进行退让性收缩的时间现在我们可以给你几种方法和方案。”兰迪给湖凯展示完了这些清清楚楚的数据后，开口道：“第一就是保守调整。意思就是在不打乱自己身体结构的基础上进行调整，这样的好处是可以保证你的运动表下限，可以让你的身体更加快速的适应这个过程，调整后的恢复速度会比较快。但是缺点就是，很可能改来改去都没有什么办法质变，这是一个很现实的问题，有很大的可能功亏一篑，而且也有很大的可能，练来练去，白做功夫。”

“第二就是彻底重构你的运动表现金字塔，把基础的东西都给打乱掉，这样一来好处显而易见，可以重新回归白纸，肆意书写新的东西，坏习惯和身体不好的一些潜意识结构，也可以被重新打乱重组甚至是彻底改变。这样一来你就可以有更好的未来，更好的前进可能，不过”兰迪顿了下，道：“你也知道，事情不可能一帆风顺。”

“凡事有利就有弊。”

“这么做不好的地方就是。”

“你很有可能。”

“金字塔重构失败。”

“而重构失败后的结构就是，你原本的东西也都放弃了，然后你可能实力一落千丈。”

“你可能，彻底结束你的职业生涯。”

“教练，是不是说的太严重了点啊，凯哥怎么也跑了这么多年了，不会一下子就都没有吧。”周兵这么说道。但换来的，只有兰迪更加严肃的表情，道：“这不是在开玩笑，周，如果决定重组，那么就会出现你重组失败的可能。”

“而且这种重组的经验，在历史上也不是那么多见，缺少经验可循，即便是有经验，因为每个人的特殊性，都有可能会出现失败的情况。”兰迪提醒了一下，道：“而且我也不能不说实话。”

“这个概率。”

“很可能还不低。”

“就看你自己能不能承受了。”

这话一出来，全场都安静了，因为都清楚，兰迪绝对不是无的放失的人。虽然还也喜欢开玩笑，可是如果认真告诉你的话，那就不是开玩笑的事情了。而这么大的事情显然是需要湖凯自己做决定拍板的，不然未来的后果，没有人能帮他承担得起。

湖凯盯着这个，他其实也很清楚自己有问题，但从没有想过，问题会这么大。

而且兰迪这个给出来太清楚了。

清楚到都差点把他的运动方面毛细血孔都通透出来。

这是赤裸裸的解剖。

虽然这是必经之路，但是作为当事人，湖凯还是陷入了自己的挣扎当中。

好一会儿后，湖凯才慢慢说道：“没有别的办法了吗。如果保守的话，能有多大概率？如果选择彻底重构，有多大的概率？能大概和我说说吗。”

“这个不好说，每个人的身体结构都不同，每个人的重构过程也不同。”兰迪道：“那么你要想清楚的是，很有可能会有很大问题。非要说的话，保守的话，失败概率不高可是成功的概率最多只有10，而且这个10还是小修小补的那种。可是如果你选择第二种，那我说失败的概率怕是超过八成，甚至还可能更高。因为我们自己来说，是没有一点把握来预测概率的，事实上，你也是我们重构的第一个人。”

“要把你这种精英运动员彻底重构，还要再次提高，其实本来就是个逆天而行的事情。做个比喻的话就是你这是在和上帝谈条件，重新谈自己不投胎的话，还能不能重新结构的条件。”

“不过成功的话，就有可能超过现在的极限，甚至冲击破十，也不是不可能。”

“总而言之，这种决定，我们不能帮你做，你必须自己来选择。湖。”

“你可以想清楚了再告诉我们。”

呼

湖凯吐了一口气，好一会儿才开始说道：“我知道了，但是我需要几天时间思考一下。”

“可以的湖，这个决定很重要，甚至可能会决定你的整个职业生涯后续，你是应该好好考虑下。”兰迪说完，看着湖凯点点头后，又开始了下一个人的冬训计划公布。

“张。”兰迪点到了张培勐，张培勐走了出来，听着兰迪开始当众宣告。

这对于张培勐来说，其实是个很少见的机会。

毕竟在此之前，他根本就不是“二沙岛的核心队员”。

所以他也不会得到这么多这么详细的资源分布和资源分析。

有些人可能觉得，为什么不分析啊，每个人都该分析啊，你这二沙岛也不怎么负责人啊。

可事实上，但凡有点社会经验的人，都会知道，任何人任何团队，都是有自己的负荷极限。

你根本就不可能什么人都负责到位，事无巨细的后果就是，什么人都不能调教出来。

最后人人都会泯为众人。