举了三十个以后，他感到两个胳膊逐渐发麻，咬牙又坚持二十个，胳膊已然酸疼的不能伸直。</p>

到六十五个时，几乎做不到举过头顶了。</p>

还差三十五个！</p>

呼，郝新深呼吸一口气，缓缓吐出，举着石墩停歇了会，随即再次举起。</p>

越到后面越痛苦，他双眼紧闭，眼角皱出了纹路，牙齿磨的咯咯响。</p>

八十个！</p>

郝新甚至于感到胳膊肌肉已经麻木。</p>

“喝！”</p>

猛然睁开双眼一声低喝，腰板一用力，带动上肢，竟然再次举起。</p>

他眼中奋斗的目光在燃烧，不能被欺负，要刻苦，更要对自己狠。</p>

“起！”</p>

又是一声大喝，再次举起五个。</p>

“啊！”</p>

伴随着最后一声巨大的爆发，郝新将最后十个举完。</p>

一次次大喝，一次次心中给自己的鼓励，努力激发出身体四肢每一分力量，带动两个胳膊不断将一股股力量从肌肉深处爆发出来，他竟然完成了一百个举重力量的训练。</p>

郝新背靠大树喘着粗气。为这几天的坚持，感到从未有过的成就感和兴奋。</p>

半个时辰后，常子兴带他到一处陡峭垂直高约二十米的峭壁崖边。</p>

“以后的训练徒手攀岩。能训练你的指力，攀岩时采取各种用力方法，抓、握、挂、扒、捏、拉、撑。”</p>

“我经常采药，这个比较熟悉。”</p>

常子兴嘿嘿一乐：“别大意，不给你绳子作保护。”</p>

“那摔下了怎办？”郝新担心地问。</p>

“摔不死。”</p>

看到郝新脸色惊恐，“放心我在下面，有危险自会救你。”</p>

又教郝新一些攀登时，上下肢体协调舒展，相互平衡配合的技巧。</p>

接下来的日子，郝新的双手皮烂肉裂，身上被坚硬的岩石磕磨的青一块紫一块。</p>

每次剧烈伤痛都让他眼泪夺眶而出。</p>

可是心底依然坚信自己选择的路是正确的，再怎么苦也要坚持下去。</p>

学习最高深武功，不能被人欺负，保护弱者。</p>

在不断攀登学习中，慢慢体会微妙的身体平衡感。全身灵敏度和力量不断增加。</p>

不知不觉这样的锻炼已近一年，每日的锻炼，加上郝新也长身体当中，饭量与日俱增。</p>

常子兴开玩笑地说让他尽量回去吃饭。照此下去自己管不起。</p>

郝新已能徒手攀登到顶峰。</p>

从两担柴禾半个时辰奔跑十五公里，到背负百斤沙袋，只需一个时辰，奔跑五十公里。</p>

横渡德江一天之内可达三四次。几乎每次都突破原先的极限。</p>

常子兴按照循序渐进规律，并根据郝新体能做出合理安排。</p>

各种负重奔跑训练，</p>

负重深蹲训练，</p>

横渡训练，</p>

攀登训练。</p>

江水中受阻力下训练，</p>

柔韧性训练，</p>

指力训练，</p>

反应灵敏训练，速度训练……</p>

训练让郝新的双拳更具震撼的出击力量，双腿有着弹簧般的跳跃力量。</p>

一年当中后厨众人甚感奇怪，郝新砍柴和采药次数比之往年增多，可是量却没上去。</p>

郝新身体肌肉逐渐结实，个子长高不少，体内各方位机能在飞速提高。</p>