任何有价值的书和内容，都需要反复阅读，反复思考。

当然，低价值不代表无用，快速阅读特别适合选书，也特别适合懒人，比如大多时候的我（捂脸）。

这次推书，我还是推对所有人都有用的“自我管理体系”的书吧。

对，是对所有人都有用，下到几岁小孩，上到耄耋老人，都有用。

自我管理体系，我的认知是，主要分四大块，情绪管理，精力管理，时间管理，还有知识管理。

知识管理最复杂，而且因人而异，我就不多说了。

我一开始只是重视时间管理，但直到学了一个小小的判断方法，才意识到情绪管理和精力管理的重要性。

把自己要做的事、想做的事、应该做的事列出来，然后在后面写上“能力”“动机”“情绪”“精力”“时间”和“方法”六项。

然后判断，每一件事情，这六个因素是偶尔影响，还是一直影响。

结果我惊讶地发现，对我来说，情绪和精力，竟然是我的恒定影响因素，无论我做什么事，如果这两个因素都有极大的影响。

包括休息，包括玩。

当时我是列了表格的，更直观，然后我就震惊了。

能力、动机和方法，有时候影响，有时候不影响。

时间是广义的纬度，理论上都影响。

所以，很显然，情绪、精力和时间，是重中之重。

实际上，这三个领域，都很难，我一直在慢慢挣扎……不，是攀登，哪一个领域都是大坑，但我同时在三个大坑中爬。

1，精力管理。

精力管理我做的不够好，看的书也不多，主要推荐一本《精力管理》，作者是“吉姆洛尔和托尼施瓦茨”。

很通俗的一本书，把精力管理的方方面面都说清了。

然后就是营养学的，各种健身，精力管理不需要看太多书，持续锻炼身体最重要。

这方面的知识，我都是蹲马桶刷今日头条看的，然后各种不同的说法，都把我整精神病了。

反正，身体第一，精力管理基本就是身体管理。尤其是在我耳鸣后，认识更深刻。

2，时间管理。

时间管理体系经过多年的发展，脉络清晰，方向明确，但经常吸收其他领域的东西，比如目标管理等等。

主要推荐三本入门类。

职场类的，或时间不自主的，推荐《小强升职记》，作者邹小强，中国时间管理领域的第一人，深耕时间管理领域多年，也是时间管理领域评分最高的书。通俗易懂，直接扔各种方法，照着做就行。

这本书看没用，得去做。或者说，这次推的所有书都一样，光看没用，必须照着做。

自由职业者，或自我掌控时间多的或管理层，推荐《单核工作法图解》，神器，真正的神器。好吧，因为特别适合我。这位大佬也是《番茄工作法图解》的作者，两本书都值得看。

还有一本《只管去做》，也是邹小强的，主要是制定年度计划，里面的很多具体方法很赞，那个“习惯培养卡”，我用了两三年了，还在坚持用。

除了这三本，别的书也不少。

还有《奇特的一生》，讲述时间记录大佬柳比歇夫的神奇经历，真正的大牛，作者是“格拉宁”，附带的导读手册很重要。

我用里面的方法进行过半个月的时间记录，嗯……嗯……结果就是，我终于看清了自己多么混乱。看了这本书，进行半个月的时间记录后，我觉得，我的人生清晰了。

这本书能让自己清晰地看到自己和优秀的人到底有多大的差距，数据化的直观差距，真的，爽死了。

当然，还有时间管理类经典《搞定GTD》以及更著名的《高效能人士的七个习惯》。

后者是我特别推崇的书，但这书……不是技法，接近与一种“道”，看完感觉没什么，但越看发现自己懂得越少，而且需要配合“RIA拆书法”阅读，后面介绍。

时间管理领域或者说相近领域的一些书，像《吃掉那只青蛙》《时间投资法》《晨间日记的奇迹》《拖延心理学》等等，都很好。再多可以去网上搜，其实很多的。

3，情绪管理。

这是三大领域中，最大的坑。

这个领域，其实分类很多，体系更杂。远超前两者，因为基本都是神经学和心理学的东西，学起来很累，用起来也特别难。

这个领域的书太多，我自己也不是专业的，所以也不敢说什么好，只拿出我自己看过的并且“确确实实有效”的书籍来。

先推荐一本入门的书《高效抗压行动法》作者是“亨德利韦辛格”和“JP保利弗雷”。

浅显易懂，很多具体方法，搀杂着科学解释。

如果想要更了解情绪管理，建议读两本书。

一本是《情绪》作者是“莉莎费德曼巴瑞特”，挺厚的一本书，是比较新的研究成果，提出了一个彻底颠覆我旧有认知的“情绪构建论”。

一本是《改变：问题形成和解决的原则》。看完上面那本，读这本就更容易理解。

以上三本都是以心理学为主，神经学为辅。应该算是“情绪管理书籍中最科学的那一类”。

本书中的“定义”概念，基本是脱胎于这两本书。

当然，如果能先看《认知心理学》相关，会更好，不过这书连我都没看，只在计划阅读中，就不吹了，哈哈。

看完这三本书，强烈建议看一看《DK正念》，用神经学和心理学的角度审视古老的冥想，会发现特别有趣的东西。

这些书，都是我印象深刻的，还有一些书，要么进行过较浅的快速阅读，要么是看别人的思维导图读书笔记，或者是那种简单的听书或分享，就不推荐了。

这类书籍很多，只要搜一定会有。

对了，情绪管理有一个我认为特别重要的概念叫“习惯性防卫”，直接网上搜就能搜到。我第一次接触这个词是成甲的《好好学习》，反复阅读里面相关内容很多次，然后遇到多次事情，才吃透这个概念，最后不断使用，才渐渐做好情绪管理。

4，最后。

最后，隆重推荐一本《这样读书就够了》，赵周老师的大作。之前也推荐过。

上次没说完的是，这本书，光看没用，里面有一个RIA读书法，需要不断用才有用。

而且自己用也用不好，需要进一个叫“拆书帮”的读书会，进行不断学习实践。但这个读书会，倾向于……大龄奋发中青年，哈哈哈哈……不自黑了。

自己找吧，寻找各地拆书帮分会。不过这原本是线下的读书会，现在疫情……所以不太是时候，愿意学的自己在网上搜吧，因为这是松散的各地组织，不同地方的人适合加入不同城市的，而且有的小城市没有，实在没法介绍。

基本上，这是那本特别著名的《刻意练习》的实操手册。

我……

现在是晚上11点了，有点迷迷糊糊，充分证明了，我的时间管理和精力管理还需要提高。

其实很有好多需要推荐，但实在迷糊了，就不多说了。

我看了一下字数，五千多，加上昨天加更的，我今天好像也不算休息啊，倒搭很多字，惨……

对了，学习成长类的书，除了《这样读书就够了》，再推荐两本。

一本就是大名鼎鼎的《刻意练习》，这本书如果没有相关知识，会当成故事看，各种反直觉反常识，很难相信，但如果有了之前情绪管理的那三本书的知识底子再看，或者懂心理学，会发现这本书太神了。

这本书，真应该让每一个孩子阅读，从小知道能力是如何获得的。不行，我得多买几套，送给我的侄子侄女外甥外甥女们……

还有就是《学习之道》，作者是“芭芭拉奥克利”。

还有很多书，就不说了。

另外，这次推的所有书，都有一个共同点，要不断用来解释自己行为，要不断使用，否则毫无用处。

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这是一个叫老火的永远年轻的学生，在分享书籍！

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不管看没看完，既然看到这里，有月票的来点月票，没月票的来点推荐票啊！！！

睡了，晚安。