次日，林冲醒来，他感觉身体像一只充了气的皮球，腹部的那股力量在一点点蠕动，通达四肢百骸。他试着吸了口气，只觉那皮球瞬间膨胀了很多。他挥了挥手臂，踢了踢腿，只感觉全身有使不完的力气。

林冲去卫生间洗漱，看到镜子里的自己，上身肌肉线条已清晰可辨，各块肌肉凹凸有致、棱角分明，跟数日前的自己已然判若两人。

他再去轮船餐厅里吃了一大盆生鱼片，稍事休息，而后在甲板上找到袁崇喜。

甲板上，袁崇喜正在跟铁掌哥交流腿法，看到林冲后，他说：“老表弟，你已经晕倒了三四次了，几乎每天晕倒一次。你确定要这么做吗？”

林冲肯定地点点头说：“这几日来，我发现自己的力气大幅增长。不信我们可以比比力气。”

袁崇喜伸出手，拉住林冲的胳膊，用力向后拉。他害怕林冲再次晕倒，只用了五成的力气，没想到林冲居然纹丝不动。他手上加力，把力量加到七成，林冲依然没有动。

袁崇喜和旁边的铁掌哥都颇为意外。铁掌哥说：“我也来试试。”

他接替袁崇喜伸出手，跟林冲掰手腕，手上只用了六七成的力量，林冲果然没有动。

他又把力量加到最大，这次林冲脚下晃动，朝前挪动了两步。

从船舱里出来的山威看到了这一幕，他走过来，在林冲的胳膊上捏了两下，点点头说：“嗯，肌肉果然结实了不少。不过，你要真想练，还有很大的进步空间。”

林冲说：“你能教我吗？”

山威说：“我有一套自创的体能速成训练方法。就是不知道你敢不敢尝试。”

山威看林冲确实渴望煅炼体能，便有意教他，在说完这句话时，他看向袁崇喜，目光中带着询问，似在问：“你表弟的身体状况真的没问题？”

袁崇喜看到山威的眼神，已经读懂了他的顾虑，袁崇喜说：“虽然林冲已经晕倒好几次，但每训练一次，负荷量都有所增加，确实进步神速。看来，我也阻拦不住他，只好满足他的心愿了。不过，训练时，我会在旁边监督着他。”

袁崇喜也想看看西式的速成训练方法能不能让林冲的体能大幅跃进。

听袁崇喜这么说，山威就放心了。他移动脚步，带头朝一层的健身房走去，林冲、袁崇喜等人跟在他的身后。

山威说：“我这套自创的体能速成训练方法是综合了各国训练特种兵的长处，又结合自身体能情况制定的训练方法。我称它为金钢铁骨七天死亡特训。”

听到“死亡特训”，林冲心里闪过一丝恐慌。袁崇喜也面露担忧的神色。

山威说：“通常而言，这种方法会出现一定的伤亡，但有我和你表哥在一旁监督，相信不会出现意外的。”

林冲心中大喜，已经迫不及待地想要开始训练。他想，七天时间，现在距离到达生化小岛最多还有一天半的时间，即使不吃饭、不睡觉恐怕也来不及了。

众人到达一层的健身房，十几名威虎队队员正在有条不紊地训练着。山威走到叠着半人高铁块的拉力器前，说：“由于你已经训练了三天，所以我们不必从最基础的东西开始，可以接着你昨天的负荷进行训练。”