二周，二毛一行6人早上6:00就来到了赵小波大伯的家中。赵小波的大伯叫赵斌，是个一米八多的大汉，40中旬的年岁，体180多斤跟赵小波一样挺着个大肚子，脖子上戴着一个拳头大小的玉观音，早晨气比较闷热的因，赵斌没有穿上衣，穿着一个大裤衩在从屋里走了出来。

着眼站着的二毛、赵小波等人笑，“们几个臭小子，从小就凑到一块，现在能够一起来找我学武也是难得呀。这个武术我可以们，是咱们丑话说在头，学武要的是坚持，不要们到冬练三寒夏炼三伏吧，是们每都要把我们的拳脚打一遍这是起码的要。如们谁在跟我习武的过中感觉太艰苦，吃不了苦，不了这个罪，要有一个人退出，其他人都要退出，我概不传授。，习武之人要遵守武的本素养也就是我们说的武德，不能恃凌弱，不能欺男霸女，不可目中无人，目无尊长，更不能违法乱纪的。我说的这几点都能到吗？”

“能！”众人异口同声的答。

“好小子，男子汉大丈夫，要说到到哈！”赵斌满的说。

“我们今有两个项目，跑步和蹲马步。现在们全都家换一宽松的运动衣服，20分钟后在我家里集合，咱们去跑步，去吧。”

刚开始跑的时候，大家还都有说有笑的嬉戏打闹，过了30分钟之后，众人显有些体力不支。

赵斌严肃的说：“们这群臭小子，跑步，连本的跑步呼吸纳气法都不懂，这样怎能行。我告诉们跑步一定要注方方法，们都是聚过来一点我跟们说一下注项：1、跑步之要进行热身，边热身边练习腹呼吸；2、跑步自呼吸，后心率上升后采用深呼吸；3、深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸；4、深呼吸尽量到呼气是吸气2至3倍时长；5、后拉伸也要配合深呼吸。们休息5分钟，后我们继续跑步。

众人用了赵斌传授的方法，觉得没有刚才累了。下来的项目就是蹲马步，刚开始的时候，每个人10分钟，后是20分钟，30分钟，一的累加。

蹲马步累了就跑步，跑步累了就蹲马步，这一下来，把大家折腾的够呛。

好不容易等到了赵斌说“还是6:30集合，散”。众人拖着疲惫的身子，一瘸一拐的家了，跟来时的兴高采烈成鲜的对比。。

让赵斌感到的就是他的侄子赵小波竟没有抱怨，也没有退出，硬生生的坚持了下来。

二毛到家，换掉湿透的衣服，去冲了个热水澡，简单吃了一口饭，不超过3秒就睡着了。